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Hoy en día tenemos más necesidades diarias y estas aveces toman todo nuestro tiempo, es así que no nos deje ni pensar en el ejercicio que deberíamos hacer para mantener una buena salud.

Según un estudio noruego, 3 sesiones de 10 minutos de ejercicio ofrecen los mismos resultados que una sola sesión de 30 minutos. Queremos ayudarte a buscar un campo en el día para dedicarle a tu salud fisica.

  • Aprovecha la mañana levántate temprano y comienza a hacer ejercicio.
  • Ejercítate mientras vas al trabajo: caminar más!
  • Haz cárdio te ayuda a crear, tanto resistencia, como fuerza. Puedes ir al trabajo en vici!
  • En la hora del almuerzo, puedes aprovechar para salir a correr unos 20 minutos, regresa cámbiate en el baño y a almorzar!
  • Prepárate después de llegar a casa,  si no comienzas de una vez puede que pierdas la motivación y te pongas a hacer otra cosa.
  • Haz ejercicio con alguien más, puede ser tu mejor amigo(a), novio(a).  El(Ella) te apoyará y motivará, el tiempo se pasara mas rapido ya que disfrutaras más hacer ejercicio.
  • Los fines de semana puedes descansar pero no olvides caminar.
  • Programa con tu familia planes que incluyan ejercicio, la pasaran muy bien y mantendrán una buena salud fisica!

Escribe un horario ideal para hacer ejercicio y ponte metas realistas,  si puedes hacer mas de 30 minutos al día seria mucho mejor.

Anímate que esperas para estar más saludable!

Espero que les haya gustado!

 

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