La importancia de una buena nutrición!

Muchas personas comen sólo para mantener su estómago satisfecho, pero hay queremos preguntarle ¿usted disfruta de la comida que ingiere? o solo come porque sabe que tiene que hacerlo!

Si es así, usted es del tipo de personas que suele elegir alimentos muy pobres, alimentos que no tiene prácticamente ninguna nutrición, faltos de vitaminas y minerales (comida chatarra). La verdad es que los alimentos ricos en nutrientes te pueden dar la energía para seguir tu día cotidiano, ya sea que estés trabajando, estudiando, corriendo, etc.

La gente hoy en día siempre están apresuran las cosas debido a su línea de trabajo, los médicos y nutricionistas han querido crear conciencia a un hecho importante como la buena nutrición, que es la clave para ayudar a luchar contra las enfermedades, ayuda a la actividad mental, te da energía y alarga la vida!

Probablemente es muy obvio para la mayoría de la gente que la mala alimentación y la enfermedad están relacionados. Muchas enfermedades graves, como enfermedades del corazón y diabetes, se han relacionado con los nutrientes para la mayor parte de nuestras vidas. los nutrientes balanceados dan a tu cuerpo lo necesario para combatir enfermedades, como los antioxidantes que encontramos en frutas y verduras en donde hallamos la vitamina C, que ayuda a mejorar nuestro sistema inmunológico y a su vez nos mantiene a salvo de enfermedades, como el resfriado común.

Al mantener una buena nutrición, usted puede mejorar su capacidad de aprender y procesar la información, su capacidad mental y habilidades sociales. Los empleadores saben que las personas que siguen buenos hábitos nutricionales son mejores empleados, más productivos, más cooperativos y saludables.

Una buena dieta, acompañada con ejercicio regular y una vida saludable (no fumar, el alcohol y las drogas), le dará una larga y alta calidad de vida. Incluso si usted tiene una predisposición genética a ciertas enfermedades, la buena nutrición puede reducir el riesgo de contraer en realidad la mayoría de ellos.
Hay que ser muy consciente de la comida que usted ingiere, conviértase en esa persona que valora su salud!

¿Cómo podemos cuidar nuestra salud?

La salud implica un estado constante de bienestar físico, emocional y psicológico que debemos procurar llevar para mejorar nuestra calidad de vida. Hoy tenemos unos Tips básicos de día a día  que te ayudaran a mejorar tu calidad de vida.

Consume frutas y verduras

d1-11Estos son los alimentos muy sanos, que aportan gran cantidad de nutrientes, vitaminas y minerales al organismo. El los procesa y que además contienen pocas calorías. Intenta comer 5 porciones de frutas y verduras al día.

Evitar la comida chatarra

salud-13Estos alimentos aportan grasas poco saludables al organismo, poniendo en riesgo nuestro organismo y ser propensos a enfermedades cardiovasculares. Ademas proporcionan muchas calorías que proveen el aumento de peso y la obesidad.

Descarta los vicios de tu vida

salud-14Si una de tus metas es llevar una vida sana y poder vivir sin enfermedades, debes dejar de fumar y dejar de consumir alcohol y/o drogas. Estas sustancias son sumamente dañinas para la salud y causante de todo tipo de enfermedades graves como el cáncer y problemas cardiovasculares.

Mantenete en forma

brazos-07Hacer ejercicio es uno de los hábitos esenciales para una vida saludable, mejorando nuestra figura y nuestro organismo, fortalece las defensas del organismo, nos mantiene más jóvenes y vitales, combate el estrés y nos hace mas felices ya que liberamos endorfinas, que genera un estado de bienestar y placer. no importa el lugar donde practiques lo importante es mantenerte en movimiento al menos 30 minutos al día.

Bebe Água

brazos-08El agua hidrata y purifica nuestro organismo por dentro y por fuera, elimina toxinas, mejora el funcionamiento de los órganos, el estado de la piel y el cabello y, por si fuera poco, nos ayuda a adelgazar. Bebe agua, es fundamental para la vida!

Duerme lo suficiente

d1-09para estar saludables y emprender todas las actividades que nos propongamos con energía y concentración, los expertos recomiendan dormir unas 7 u 8 horas diarias. ¡Dormir permite al organismo regenerar la energía que necesita para vivir y mantenerse activo!

Salud emocional

brazos-12la salud no es solamente física sino también emocional, practica algún hobbie, pasa más tiempo con tus seres queridos, toma unas vacaciones al menos una vez al año y dedícale un poco de tu tiempo ha realizar algo que te guste. Como consejo final, visita el médico regularmente para revisar como estas de salud. Esto te ayudará a prevenir todo tipo de enfermedades. Cuidar la salud no es tan complicado, comienza a disfrutar de una vida saludable siguiendo estos tips

¡Que tengan un gran día!

Protege tus ojos de los rayos ultravioleta.

Si vas a pasarte muchas horas caminando o expuesto a la luz del sol, necesitas proteger tus ojos.

Los Anteojos para Sol no solo cumplen con ser un accesorio de moda sino que también la de protección y cuidado para nuestros ojos frente a los rayos ultravioleta, A diferencia de las tradicionales, los lentes polarizados protegen tu vista un 99% de la radiación UVA, UVB y UVC.

Por su capacidad de bloquear las ondas horizontales propagadas por la luz, los lentes polarizados proporcionan una protección eficaz contra el deslumbramiento (concentración de luz reflejada, capaz de cegar). Ofrecen mayor seguridad, definición y confort visual, sobre todo al conducir y practicar actividades al aire libre, cuando los reflejos pueden provocar serias molestias.

Si tienes planeado una nueva aventura, protégete y no te preocupes de nada más que de disfrutar del viaje.

 

Beneficios de un desayuno rico en Frutas y cereales!

El desayuno aporta la energía y los nutrientes que el organismo  necesita para empezar el día después de las largas horas de ayuno transcurridas desde la cena. Es necesario desayunar todos los días para conseguir un óptimo rendimiento físico e intelectual así como para equilibrar el aporte de nutrientes a lo largo del día.

Al consumir frutas y cereales el organismo las convierte en azúcar, el cerebro procesa directamente el azúcar de estos alimentos y así el puede realizar todas las funciones vitales, como estar alerta, pensando y activo durante todo el día. Es por esto que debes consumir muchas frutas y cereales, principalmente en el desayuno, comida y bebidas, Una buena opción para que el cerebro obtenga la cantidad de azúcar necesaria son las barras integrales, así como desayunar sándwich, quesadillas o tostadas.

El desayuno equilibra tu dieta, te aporta salud y te ayuda a rendir más.

¡Que Tengan un Buen Día!

Incluye a tu dieta más antioxidantes!

Algunas investigaciones indican que un consumo prolongado de antioxidantes como la vitamina E y C pueden reducir el riesgo de demencia y pérdida de memoria, ayuda a tener una mejor concentración, memoria y capacidad de análisis,Tambien ayudan retrasar, el envejecimiento por que protegen el cuerpo de la acción de los radicales libres que producen la oxidación, estas son moléculas especialmente reactivas capaces de dañar las células, estas son producidas cuando el cuerpo degrada los alimentos o por la exposición ambiental al humo del tabaco y la radiación.

Estos se obtienen de frutas, verduras y semillas como las nueces, cacahuates, almendras, algunas carnes, aves y pescados. pero en ocasiones es necesario tomar un suplemento cuando hay déficit de antioxidantes debido a la contaminación, el estrés, la mala alimentación o el exceso de ejercicio físico.

Incluye a tu dieta más antioxidantes pero no abuses de ellos puede ser peligrosos!