Cuida tus dientes!

El valor estético de hoy en día ha incrementado y lucir unos dientes bonitos son unos de ellos. Una de características de llevar unos dientes lindos se encuentra en llevar una correcta salud dental, esta incluye una buena higiene bucal, visitas regulares al dentista y  buena alimentación que mantendrá mas activa la masticación, primer paso en la digestión.

Hay algunos alimentos que ayudan a que tus dientas sean mas fuertes , las mejores opciones son el pollo, el queso, los frutos secos y la leche , ya que protegen el esmalte de los dientes, aportan calcio y fósforo a los mismos, Otros alimentos con alto contenido de calcio son las semillas de sésamo, las verduras como el brócoli o la col china, y el tofu.

Frutas como: las peras y las manzanas, el kiwi o el jugo de naranja ricas en vitamina C, el agua y fibra, que diluyen los efectos negativos de los azúcares que contienen los alimentos y estimulan el flujo de saliva, que ayuda a evitar las caries. En especial los arándanos porque evitan las manchas en los dientes del café o del cigarro, gracias a los minerales en su composición.

Las cebollas y el apio, que son potentes antibacterianos, leche sola o con cocoa, ayuda a reducir la inflamación de las encías y previene la erosión dental. También podemos consumir yogures sin azúcar, ya que siguen teniendo grandes cantidades de calcio como la leche.

No olvidemos que el consumo excesivo de azúcar, bebidas con gas o alimentos ácidos pueden erosionar nuestros dientes.