Monthly Archives: August 2014

Beneficios de trotar

Beneficios de trotar

Estar saludable y permanecer en forma no es complicado. Algo tan sencillo como trotar durante 20 minutos cada día puede hacer maravillas por tu salud. Trotar es una de las actividades deportivas más completas y sencillas de realizar. Incluso si ya estás haciendo otra forma de ejercicio no olvides dedicarle unos minutos a tu rutina de ejercicios cardiovasculares, como trotar, debido a sus beneficios.

Acelera el metabolismo

El trabajo del diafragma ayuda al retorno venoso de la sangre al corazón y el tránsito intestinal.

Fortalece el corazón

Desde el punto de vista cardiovascular se consigue el refuerzo y entrenamiento al músculo cardíaco se vuelven más fuertes como cualquier otro músculo en tu cuerpo permitiendo al corazón funcionar de forma adecuada y sin esfuerzo.

Desarrolla capacidad pulmonar 

Según los médicos, al realizar una actividad física como esta, trae un incremento funcional del sistema respiratorio y en la musculatura responsable de la respiración.

Quema grasa

 El trote es una forma de ejercicio aeróbico, lo que significa que mientras lo haces, tu cuerpo bombea oxígeno a través de tu sangre para quemar grasa y convertirla en energía.

Tonifica piernas y glúteos 

Aumenta la fuerza de los músculos, asegurando una mayor movilidad y estabilidad articular, favoreciendo la resistencia al esfuerzo.

La actividad física regular, reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, baja tu presión sanguínea y tu colesterol. El realizar ejercicio diariamente puede hacerte sentir más feliz y mejor acerca de ti mismo. Perderás grasa y tendrás más energía y seguridad aumentando tu autoestima. lo mejor es que es que  trotar puede ser realizada por cualquier persona en cualquier lugar y a cualquier hora. 

Glúteos más sexys

Glúteos más sexys

Hoy todas las mujeres luchamos por tener un cuerpo sexy. 

El estereotipo de mujer delgada o gorda ya paso de moda, ser sexy no es sinónimo de flaco y no tienes que ser la más guapa para ser sexy. El secreto de la seducción está en saber qué te hace especial, desarrollar la seguridad en ti mismo y hacer brillar tus mejores cualidades.

Los glúteos son una de esas partes importantes que componen un cuerpo estéticamente, porque es considerado bello y sexy,  puede llenarnos de orgullo o bien puede acomplejarnos cuando estos se ven fláccidos, caídos y poco atractivos.

La gluteoplastia es una cirugía estética,  consiste en el mejoramiento del contorno glúteo. Estos puede ser corregidos con distintas técnicas, (implante glúteo y Lipoinjeccion glútea) que mejoran el tamaño y la forma de modo que se ajuste mejor su figura, proporcionando que sus glúteos luzcan firmes y realzados, una de las claves para poder lucir más sexy.

¿Cómo podemos cuidar nuestra salud?

¿Cómo podemos cuidar nuestra salud?

La salud implica un estado constante de bienestar físico, emocional y psicológico que debemos procurar llevar para mejorar nuestra calidad de vida. Hoy tenemos unos Tips básicos de día a día  que te ayudaran a mejorar tu calidad de vida.

Consume frutas y verduras

d1-11Estos son los alimentos muy sanos, que aportan gran cantidad de nutrientes, vitaminas y minerales al organismo. El los procesa y que además contienen pocas calorías. Intenta comer 5 porciones de frutas y verduras al día.

Evitar la comida chatarra

salud-13Estos alimentos aportan grasas poco saludables al organismo, poniendo en riesgo nuestro organismo y ser propensos a enfermedades cardiovasculares. Ademas proporcionan muchas calorías que proveen el aumento de peso y la obesidad.

Descarta los vicios de tu vida

salud-14Si una de tus metas es llevar una vida sana y poder vivir sin enfermedades, debes dejar de fumar y dejar de consumir alcohol y/o drogas. Estas sustancias son sumamente dañinas para la salud y causante de todo tipo de enfermedades graves como el cáncer y problemas cardiovasculares.

Mantenete en forma

brazos-07Hacer ejercicio es uno de los hábitos esenciales para una vida saludable, mejorando nuestra figura y nuestro organismo, fortalece las defensas del organismo, nos mantiene más jóvenes y vitales, combate el estrés y nos hace mas felices ya que liberamos endorfinas, que genera un estado de bienestar y placer. no importa el lugar donde practiques lo importante es mantenerte en movimiento al menos 30 minutos al día.

Bebe Água

brazos-08El agua hidrata y purifica nuestro organismo por dentro y por fuera, elimina toxinas, mejora el funcionamiento de los órganos, el estado de la piel y el cabello y, por si fuera poco, nos ayuda a adelgazar. Bebe agua, es fundamental para la vida!

Duerme lo suficiente

d1-09para estar saludables y emprender todas las actividades que nos propongamos con energía y concentración, los expertos recomiendan dormir unas 7 u 8 horas diarias. ¡Dormir permite al organismo regenerar la energía que necesita para vivir y mantenerse activo!

Salud emocional

brazos-12la salud no es solamente física sino también emocional, practica algún hobbie, pasa más tiempo con tus seres queridos, toma unas vacaciones al menos una vez al año y dedícale un poco de tu tiempo ha realizar algo que te guste. Como consejo final, visita el médico regularmente para revisar como estas de salud. Esto te ayudará a prevenir todo tipo de enfermedades. Cuidar la salud no es tan complicado, comienza a disfrutar de una vida saludable siguiendo estos tips

¡Que tengan un gran día!

Consigue tus metas personales.

Consigue tus metas personales.

Todos tenemos proyecciones y una relativa visión sobre el futuro que deseamos. Aunque por lo regular tendemos a ver nuestros sueños como algo inalcanzable, no dejamos de intentar y seguir por un camino que se asemeje al soñado, Así que no te limites lo importante es llegar!

Para comenzar debemos estructurar y generar acciones de éxito, enfocadas al logro de las metas, de manera que no veamos los grandes triunfos como cosas lejanas. debemos convencernos que podemos llegar a ser grandes , y que no necesitaremos años de duro y arduo trabajo para estar en una mejor posición y con una mejor calidad de vida.

Conviértete en un persona con mentalidad emprendedora, ellas tienen la capacidad para resolver situaciones imprevistas por medio de estrategias, toma de decisiones adecuadas, seguridad de sí mismos,  conocen sus fortalezas y debilidades y las implementan  para lograr sus objetivos.

No olvides la persistencia es un recurso que te permitirá lograr el éxito a pesar de cualquier circunstancia u obstáculo que se encuentre en tu camino.

 

 

Mantén tu piel más sana!

Mantén tu piel más sana!

  • Aliméntate bien; una dieta sana y equilibrada te ayudará a tomar todas las vitaminas que tu piel necesita.
  • Hidrátate; para mantener la piel elástica, flexible e hidratada es muy importante beber al menos 2 litros de agua al día.
  • No fumes; el tabaco destruye la epidermis no permitiendo que nuestra piel se oxigene y revitalice.
  • Evita el consumo de alcohol y el café, ya que deshidratan la piel y perjudica a todo nuestro organismo.
  • Buen descanso : duerme bien de lo contrario tendrás ojeras y la piel aparecerá cansada y sin vida.
  • Relájate y disfruta de la vida y sonríe más; aunque no lo creas el estrés afecta mucho a tu salud y a tu belleza provocando envejecimiento, arrugas, tensión muscular, molestias gástricas, dolores de cabeza, mareo, náuseas, etc.
  • protéjete del sol; evita el sol directo y usa un buen protector solar, que nos proteja de las agresiones externas; sol, contaminación, humedad entre otros.
  • Haz ejercicio regularmente; ayuda a mejorar la circulación y renovar nuestra piel.
  • Manten limpia tu piel;  retira el maquillaje y limpia la piel dos veces al día, por la mañana y por la noche.

Espero que estos consejos les ayude a mantener una piel sana.

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